डिप्रेशन को दूर करने के टिप्स हिंदी में | Tips to Beat Depression in Hindi
हेल्लो दोस्तों कैसे है आप chhattisgarh24live.com में आपका स्वागत है, आज हम आपको Tips to Beat Depression in Hindi | डिप्रेशन को दूर करने के टिप्स हिंदी में तनाव से मुक्त होने के बारे में बताने जा रहे है, आप हमारे साथ निश्चित रूप से बने रहिए।
हर किसी के पास ऐसे दिन होते हैं जब वे निराश होते हैं, थके हुए होते हैं और बस इतना खुश महसूस नहीं करते हैं। ठीक है, आपको इस तरह के दिनों की आवश्यकता है, अन्यथा आपको कैसे पता चलेगा कि आप कब खुश हैं। आपके पास अपनी खुशी की तुलना करने के लिए कुछ होना चाहिए।
हमारा बाहरी कार्य हमारे भीतर की दुनिया का प्रतिबिंब मात्र है। याद रखें कि कोई वास्तविकता नहीं है, बस इसके बारे में आपकी धारणा है। इस सच्चाई का अपने लाभ के लिए उपयोग करें। जब भी आप दुखी हों, तो महसूस करें कि यह सब आपके दिमाग में है और आपके पास अपनी धारणा को बदलने की शक्ति है।
भले ही आप जानते हैं कि दुख जीवन का एक हिस्सा है, आइए इसे जीवन का एक छोटा सा हिस्सा बनाने की कोशिश करें। इसके साथ ही, यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आप निराशा में डूबे होने पर बेहतर महसूस कर सकते हैं।
- सीधे खड़े हो जाएं, सीधे बैठ जाएं। जब आपका शरीर संरेखण में होता है तो आपकी ऊर्जा प्रवाहित हो सकती है और जब आपकी ऊर्जा मुक्त रूप से प्रवाहित होती है, तो आप प्रवाहित हो सकते हैं।
- मुस्कुराओ! हाँ, बस मुस्कुराओ। करने में आसान और प्रभावी।
- सकारात्मक पुष्टि दोहराएं। “मुझे अच्छा लग रहा है”, “सकारात्मक ऊर्जा मेरे शरीर में बहती है”, “मुझे सभी में अच्छाई दिखाई देती है” जैसी चीज़ें।
- कोई ऐसा संगीत सुनें जो आपको पसंद हो। यह कुछ खास नहीं होना चाहिए, बस कुछ ऐसा हो जिसका आप आनंद लें। कुछ प्रकार के संगीत दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं, लेकिन प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए क्या काम करता है। अध्ययनों से पता चला है कि शास्त्रीय संगीत और नए युग का संगीत सबसे अच्छा काम करता है।
- अपने लिए कुछ समय निकालें, आराम करें और कोई किताब पढ़ें, अपने लिए कुछ करें।
- ध्यान करें। ध्यान विकसित करने की एक उत्कृष्ट आदत है। आप जो कुछ भी करते हैं उसमें यह आपकी सेवा करेगा। यदि आप उन लोगों में से हैं जिन्हें स्थिर होकर बैठने में कठिनाई होती है, तो कुछ विशेष ध्यान आज़माएं जो आपके मस्तिष्क को ध्यान की अवस्था में ले जाती हैं।
क्या आप उदास या दुखी हैं? इसमें क्या अंतर है?
मुझे खुशी है कि आपको मेरी साइट मिल गई और मुझे आशा है कि यह जानकारी वही है जो आप खोज रहे हैं। क्या आप उदास होने या सिर्फ उदास होने के बीच का अंतर जानते हैं? मुझे सच में लगता है कि ज्यादातर लोग अंतर जानते हैं।
समय-समय पर उदास महसूस करना सामान्य है। सभी को कहीं न कहीं, कभी न कभी जीवन में दुख का अनुभव हुआ होगा। दुख किसी दर्दनाक घटना के प्रति स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। यह एक नैदानिक बीमारी है जिसमें उदासी की तुलना में बहुत अधिक लक्षण होते हैं और यदि इलाज न किया जाए तो यह आत्महत्या का कारण बन सकता है।
डिप्रेशन के कुछ मुख्य लक्षण हैं:
- थकान/सुस्ती या सोने में असमर्थता (अनिद्रा)
- सामाजिक गतिविधियों और यौन संबंधों में रुचि कम होना
- मृत्यु और/या आत्महत्या पर विचार करना
- आत्म-मूल्य की कमी और अनुचित अपराध बोध
- महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन
- फोकस की कमी
- किसी भी कामो में रूचि नहीं लगना
यदि आपके पास कोई लक्षण हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
डिप्रेशन हफ्तों, महीनों या सालों तक रह सकता है। यह ऐसा कुछ नहीं है जिससे एक व्यक्ति केवल उतना ही ‘बाहर निकल’ सकता है जितना वे चाहते हैं। यह संभव ही नहीं है। भावनाएँ तीव्र और भारी हैं और मेरा विश्वास करो; कोई भी अपनी जान लेने पर विचार नहीं करना चाहता।
यदि किसी व्यक्ति को अपनी दैनिक गतिविधियों, नौकरी, रिश्ते या सामाजिककरण में लगभग दो से तीन सप्ताह से अधिक समय तक रुचि कम हो जाती है, तो डॉक्टर के पास जाना उचित होगा।
चिंता और जिम्मेदारी
कभी-कभी चिंता बहुत ही अपंग कर देने वाली चीज होती है। ऐसे दिन होते हैं जब मैं एक समय में केवल एक ही काम कर सकता हूं। अगर आप काम पर जाना, लोगों की भीड़, हंगामा, तेज ट्रैफिक या व्यक्तिगत संबंधों को जोड़ दें, तो चीजों से निपटना बहुत मुश्किल हो जाता है।
चिंता हमारे साथ समाप्त होती है
यदि आप विश्राम तकनीकों का अभ्यास करते हैं तो सकारात्मक व्यवहार होगा। तनाव और चिंता मुक्त जीवन शैली जिसे आप अपनाते हैं, वह आपके जीवन का एक सामान्य हिस्सा होगा यदि आप सही ढंग से खाते हैं और इस दृढ़ विश्वास को मजबूती से पकड़ते हैं कि जितना कम होता है उतना ही अधिक होता है। अन्यथा चिंता हमें बहुत तेजी से अस्वास्थ्यकर तरीके से प्रभावित कर सकती है।
डिप्रेशन का इलाज कैसे किया जाता है?
अधिकांश उपचारों में पूरी तरह से संतुलित शारीरिक और भावनात्मक स्थिति के लिए ड्रग थेरेपी और प्राकृतिक उपचारों का संयोजन शामिल होगा। दवाओं में संभवतः किसी प्रकार की अवसादरोधी दवा शामिल होगी। सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले प्रकार हैं: ट्राईसाइक्लिक, मोनोअमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर या MAOI, और चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर या SSRIs। साइड इफेक्ट के कम जोखिम के कारण एसएसआरआई अवसाद के इलाज के लिए सबसे लोकप्रिय रूप बन गए हैं। इन दवाओं में Paxil, Prozac और Zoloft जैसे नाम शामिल हैं।
किसी व्यक्ति को मुद्दों, लक्षणों और तनाव से निपटने की तकनीकों के संदर्भ में मदद करने के लिए अक्सर दवा उपचार के साथ थेरेपी निर्धारित की जाती है।
Conclusion
दोस्तों आज हम डिप्रेशन को दूर करने के टिप्स हिंदी में | Tips to Beat Depression in Hindi के बारे में जाने हैं कि तनाव क्या है, तनाव किस कारण होता है और इससे कैसे बच सकते है, यह सब के बारे में आज आपको को जानने को मिला।
आशा करता हूं कि आपको डिप्रेशन को दूर करने के टिप्स हिंदी में के बारे में Tips to Beat Depression in Hindi और तनाव के उपचार कैसे करे? के बारे में जानकारी हो गई होगी। अगली पोस्ट में Depression से संबंधित इससे भी अच्छी जानकारी मिलेगी।
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