ध्यान क्या है? ध्यान कैसे करें | What is Meditation in hindi

What is Meditation in hindi | ध्यान क्या है? ध्यान कैसे करें

Meditation क्या है? ध्यान कैसे करें | What is Meditation in hindi

हेलो दोस्तों कैसे हो आप आज हम जानेंगे ध्यान के बारे में कि ध्यान क्या होता है और ध्यान कैसे करें | What is Meditation in hindi के बारे में आज हमको जानने को मिलेगा। ध्यान करना एक मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों का एक समूह होता है, यदि आप आपकी मानसिक स्वास्थ्य और अपनी क्षमताओं को सुधार करना चाहते हैं और स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं तो आपको ध्यान जरूर करना चाहिए।

ध्यान करना बहुत ही उपयोगी है क्योंकि आपकी जिंदगी को एक बेहतर प्रदान करेगी। ध्यान करने के लिए आपको लेख और पुस्तकों से सीख सकते हैं और एक योग्य ध्यान शिक्षक भी बन सकते हैं जो आप दूसरे को ध्यान करा सकते हैं। कई लोगों को शिक्षक द्वारा मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है।

ध्यान कैसे करें? सामूहिक मुख्या घटक सामिल है?

अब हम जानते हैं ध्यान करने का सामूहिक मुख्य घटक के बारे में –

1) आप आराम की स्थिति में बैठे और लेट जाएं और खुद को स्थिरता प्रदान करने का कोशिश करें।

2) आप नियमित रूप से सांस लेते रहे और पर्याप्त ऑफ रीजन प्राप्त करने के लिए गहरी सांस लेते रहे, जब आप सांस छोड़ते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें ताकि आपकी फेफड़े अच्छी तरीके से पूरा खाली हो जाए और यह कार्य को आराम से बिना तनावपूर्ण करें।

3) आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में क्या चल रहा है इसके बारे में ज्यादा सोचना बंद कर दे क्योंकि हमारी जिंदगी में बहुत से समस्या होती है और इन सब चीजों के बारे में सोचते होंगे तो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा इसलिए सोचना बंद कर दे।

4) अपने विचारों को प्रकट करें और आप उस पर ध्यान केंद्रित करें जहां आपका मन करें और आपको शांति का अनुभव हो।

5) अगर आपको अजीब विचारे आते हैं तो यह सब विचारों को रोके और अपना ध्यान अपने विषय और अपने कामकाज पर ध्यान केंद्रित करें।

ध्यान के प्रभाव क्या है?

अब हम जानते हैं ध्यान के निम्नलिखित प्रभावों के बारे में –

1) ध्यान करने से आपको आराम और मनोरंजन बना देगा।

2) आप आराम करना सीख जाएंगे।

3) आप समस्या समाधान पर बेहतर ध्यान करने योग्य हो जाएंगे।

4) ब्लड प्रेशर पर अक्सर मेडिटेशन का एक अच्छा असर और बहुत फायदेमंद होता है। हमारा ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है।

5) ध्यान करने से हमारे शरीर की आंतरिक संरचना जैसे परिसंचरण, स्वसन तंत्र, पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

6) नियमित रूप से ध्यान करने से आपको मनो-चिकित्सीय प्रभाव पड़ेगा।

7) नियमित रूप से ध्यान करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाएगा ‌

8) ध्यान करने से आपको सुखद और सरल महसूस होगा।

सम्मोहन (Hypnosis) और ध्यान (Meditation) के बीच का अंतर क्या है?

1) सम्मोहन को ध्यान केंद्रित के रूप में परिभाषित करते हैं, क्योंकि लोग सुझावों के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो सकते हैं।

2) ध्यान को हम मुख्य रूप से परिभाषित कर सकते हैं, प्रशिक्षित तकनीकों का उपयोग करके ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और परिणाम स्वरूप मानसिक स्पष्टता और शांति का अनुभव होता है।

3) मानसिक स्पष्टता और शांति प्राप्त करने के लिए आपको सम्मोहन का उपयोग करना चाहिए, इसमें मन की स्थिति सरल और सद्भाव प्रदान होती है।

4) सम्मोहन में ध्यान के समान ही कुछ आराम और मनोचिकित्सीय प्रभाव हो सकते हैं।

5) जब आप ध्यान करते हैं, तो आप स्वयं पर नियंत्रण रखते हैं, सम्मोहन द्वारा आप किसी अन्य व्यक्ति पर नियंत्रण रखेंगे।

ध्यान करने का एक सरल रूप

अब हम ध्यान करने के सरल रूप के बारे में विस्तार से जानते है –

1) आप आरामदायक स्थिति में किसी अच्छी जगह या टेबल कुर्सी पर बैठ जाएं।

2) जितना हो सके आप अपनी मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।

3) किसी भी नकारात्मक विचारों को सोचना बंद कर दे, और अपने आप को सकारात्मक विचार में बदलिए।

4) धीरे-धीरे सांस छोड़िए और अपनी श्वास तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें।

5) निम्नलिखित को 10 से 15 मिनट के लिए प्रयास करें –

  • एक गहरी सांस लेने का प्रयास करें आपको लगे कि मुझे पर्याप्त ऑक्सीजन मिल रहा है।
  • सांस छोड़ते समय अपनी छाती और डायफ्राम को पूरी तरह से आराम देने का प्रयास करें।
  • जब भी आप सांस छोड़ते हैं तो अपने अंदर मन की स्थिति को एकदम सरल और स्वभाव वाली शब्द सोचे।

जैसे ही आप इस ध्यान को पूरा करते हैं, तो आपको अपने मन की स्थिति और शरीर की संरचना अधिक हमें आराम महसूस होता है। हमे महसूस होता है कि हम प्रभावी ढंग से सांस लिए हैं, और हमारे पूरे शरीर में रक्त संचार अधिक कुशल हो जाता है। और ध्यान के बाद हमें मानसिक आनंद का महसूस होता है।

रोगों पर ध्यान का प्रभाव

अब हम जानते हैं ध्यान करते समय हमें रोगों की समस्या हो तो क्या प्रभाव पड़ेगा के बारे में –

1) अगर आपका तबीयत खराब है, आप अस्वस्थ हैं आप थके हुए महसूस करते हैं, तो इस स्थिति में आप को ध्यान नहीं करना चाहिए।

2) ध्यान कभी-कभी मानसिक रोगों के लिए जैसे सिरदर्द की बीमारी, ह्रदय की बीमारी, मिर्गी कुछ अन्य रोगों से पीड़ित हैं, तो इस स्थिति में आप ध्यान करते हैं, तो आपको समस्या दे सकता है।

3) कुछ ऐसी स्थितियों से पीड़ित लोगों को ध्यान का अभ्यास करने से पहले एक अनुभवी शिक्षक और मनोविज्ञानी किया स्वास्थ्य कर्मचारी से सहायता और शिक्षण प्रदान करें।

Conclusion

दोस्तों आज हम ध्यान क्या होता है और ध्यान कैसे करें | What is Meditation in hindi के बारे में जाने हैं कि ध्यान होता है, ध्यान करने से हमे क्या फ़ायदा होता है और हमे ध्यान क्यों करना चाहिए, यह सब के बारे में आज हम को जानने को मिला।

आशा करता हूं कि आपको ध्यान क्या है? हिंदी में? के बारे में What is Meditation in hindi  | ध्यान क्या होता है और ध्यान कैसे करें हिंदी में? के बारे में जानकारी हो गई होगी। अगली पोस्ट में Hypnosis और Meditation स्वास्थ्य से संबंधित इससे भी अच्छी जानकारी मिलेगी।

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